Receita
Terceira idade saudável começa aos 30 anos
Drª. Regina Pimentel de Viveiros

O homem a partir dos 30 anos de idade inicia seu processo de envelhecimento orgânico. Dos 30 aos 45 anos, o cérebro humano atinge sua maturidade completa e é nesta faixa etária que o homem urbano moderno está sujeito a alto nível de poluição ambiental e sonora. Via de regra se alimenta mal, possui hábitos de vida sedentários que favorecem a obesidade e está diariamente exposto ao estresse, face a realidade social e econômica da sociedade.

É importante para uma boa qualidade de vida na 3ª idade verificar os hábitos alimentares, estado emocional, exercícios, estilo de vida.

Alguns critérios para uma boa qualidade de vida seriam: não fumar, não fazer uso de bebidas alcoólicas (em especial as fermentadas), dormir em média 8 horas diárias, não tomar sol das 11h30 às 14h30, não praticar exercícios físicos extenuantes diariamente (o exercício, inclusive o aeróbio moderado, é uma porta de escape ao stress diário), manter vida sexual o mais saudável possível, sem comportamento de risco, incluir na dieta diária repolho-roxo, couve-flor, beterraba, cenoura, vagem e não se alimentar sempre de frituras, manteiga, margarina e carne vermelha.

É importante uma nutrição complementar de vitaminas ou substâncias afins, de acordo com os hábitos de vida de cada um, para completar a sensação de bem estar e inclusive melhorar o quadro psíquico do mesmo.

Drª. Regina Pimentel de Viveiros
Geriatra
Consultório: (032) 3215-6118